Zacznij zimę w dobrej formie

15 października 2026

Xtreme Fitness Gyms w Zielonej Górze i Lubsku zapraszają do udziału w konkursie z programem metamorfozy do wygrania

Krótsze dni, niższe temperatury i coraz bardziej kapryśna pogoda nie zawsze zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu. Jesień może być jednak dobrym momentem, by po wakacjach wrócić do regularnego rytmu, przenieść treningi do komfortowej przestrzeni i zadbać o formę bez presji. Xtreme Fitness Gyms Zielona Góra Galeria Źródlana i Xtreme Fitness Gyms Lubsko zachęcają, by zacząć od małych kroków – i przy okazji dają szansę na wygranie półrocznego karnetu oraz pakietu treningów z trenerem.

Po wakacyjnym rozluźnieniu codzienność znów zaczyna działać według bardziej przewidywalnego planu. Wracają stałe godziny pracy, szkoła, zajęcia dzieci i regularny rytm tygodnia. Choć może brzmieć to mało spektakularnie, właśnie taka przewidywalność często ułatwia wprowadzanie nowych nawyków.

Dotyczy to również ruchu. Zamiast uzależniać trening od pogody, temperatury czy szybko zapadającego zmroku, można potraktować wizytę w klubie fitness jak stały punkt w kalendarzu – podobnie jak spotkanie, zakupy czy inne regularnie powtarzane zadania. Nie chodzi przy tym o radykalną zmianę stylu życia – często wystarczy zacząć od jednej czy dwóch regularnych aktywności i stopniowo budować własny rytm.

Jesienny powrót do regularności

Jesień potrafi działać mobilizująco bardziej niż styczeń. Noworoczne postanowienia często zaczynają się od ambitnych deklaracji i równie szybko się kończą. Jesienny „nowy początek” ma inny charakter – jest raczej powrotem do porządku po wakacyjnej przerwie niż próbą przeprowadzenia rewolucji z dnia na dzień.

Z badania IBRiS przeprowadzonego dla Xtreme Fitness Gyms „Raport aktywności fizycznej Polaków” wynika, że aż 90 proc. Polaków deklaruje podejmowanie aktywności fizycznej. Jednocześnie 47 proc. badanych przyznaje, że ma problem z mobilizacją lub utrzymaniem regularności. To właśnie systematyczność, a nie brak świadomości znaczenia ruchu, okazuje się więc jednym z głównych wyzwań.

Jesienią dochodzi jeszcze pogoda. Deszcz, wiatr czy szybko zapadający zmrok łatwo stają się argumentem, żeby przełożyć spacer, bieganie czy trening na inny dzień. Klub fitness pozwala od tego czynnika się uniezależnić i łatwiej wpisać aktywność w konkretną godzinę i dzień tygodnia.

– Jesień sprzyja zamykaniu się w mieszkaniach i przesiadywaniu pod kocem, ale to nie zawsze pomaga odzyskać energię. Klub fitness może być takim miejscem pomiędzy domem a pracą, w którym można nie tylko się poruszać i oderwać od codziennych spraw, ale też spotkać osoby o podobnych celach. Wspólna energia, zajęcia grupowe czy samo przebywanie wśród aktywnych ludzi potrafią naprawdę mobilizować – mówi Szczepan Pieniążek, właściciel klubów Xtreme Fitness Gyms Zielona Góra i Xtreme Fitness Gyms Lubsko oraz partner franczyzowy Xtreme Brands.

Małe kroki zamiast treningowej rewolucji

Jednym z najczęstszych błędów po dłuższej przerwie jest próba nadrobienia w kilka dni tygodni czy nawet miesięcy bez regularnego ruchu. Tymczasem powrót do aktywności nie musi oznaczać codziennych, wyczerpujących treningów ani realizowania planu ponad własne możliwości.

Znacznie ważniejsze jest znalezienie takiej formy ruchu, którą można rzeczywiście utrzymać w codziennym harmonogramie. Dla jednej osoby będzie to trening siłowy, dla innej zajęcia grupowe, a dla kogoś wracającego po dłuższej przerwie – spokojne rozpoczęcie od podstaw i poznanie sprzętu.

– Kiedy za oknem jest zimno i szybko robi się ciemno, łatwo powiedzieć sobie: „Dzisiaj odpuszczam”. Często najtrudniej jest po prostu wyjść z domu. A po treningu okazuje się, że dobrze było się poruszać i na chwilę oderwać od codziennych spraw. Na początku wiele osób nie wie, od czego zacząć, jakie ćwiczenia wybrać, czy jak ustawić sprzęt. Właśnie w tym pomagamy. Pokazujemy, jak ćwiczyć i układamy plan dopasowany do możliwości danej osoby. Nowi klubowicze mogą skorzystać z próbnego treningu indywidualnego albo przyjść na zajęcia grupowe X Start, gdzie spokojnie wprowadzamy ich w trening – tłumaczy Marcin Dyc, trener personalny w klubie Xtreme Fitness Gyms Zielona Góra Galeria Źródlana.

Taki początek pozwala uniknąć sytuacji, w której pierwszy zryw kończy się po kilku intensywnych dniach. Regularność buduje się stopniowo – podobnie jak każdy inny nawyk.

Włącz się do ruchu i wygraj roczny karnet na metamorfozę

Dla osób, które od dłuższego czasu myślą o powrocie do ruchu, ale wciąż odkładają decyzję, dodatkowym impulsem może być konkurs przygotowany przez kluby Xtreme Fitness Gyms Zielona Góra Galeria Źródlana oraz Xtreme Fitness Gyms Lubsko.

W konkursie „Metamorfoza” główną nagrodą są półroczne karnety do klubów wraz z trzymiesięcznym pakietem indywidualnych treningów z trenerem. Chodzi więc nie tylko o dostęp do klubu, ale także o wsparcie w pierwszym etapie budowania regularności.

Aby wziąć udział, wystarczy kreatywnie odpowiedzieć na pytanie: „Dlaczego właśnie Ty powinieneś/powinnaś wziąć udział w metamorfozie?”.

– Chcemy zmotywować do ruchu szczególnie te osoby, które do tej pory odkładały aktywność na później. Dlatego ruszamy z konkursem i zachęcamy, by po prostu spróbować. To nie tylko szansa na wygranie karnetu i pakietu treningów z trenerem, ale też zaproszenie dla tych, którzy od dawna chcą zrobić coś dla siebie i potrzebują impulsu, żeby zacząć – mówi Szczepan Pieniążek.

W konkursie może wziąć udział każda osoba, która nie jest klubowiczem sieci Xtreme Fitness Gyms. Praca konkursowa musi być autorska, a odpowiedzi generowane przez AI lub kopiowane z Internetu nie będą brane pod uwagę. Zgłoszenia można przesyłać do 15 listopada, a zwycięzców wyłoni jury konkursowe.

Regulamin oraz wszystkie szczegółowe informacje znajdują się na stronie internetowej i w mediach społecznościowych klubów:

Xtreme Fitness Gyms Zielona Góra Galeria Źródlana:
Facebook | Instagram

Xtreme Fitness Gyms Lubsko:
Facebook | Instagram

Xtreme Fitness Gyms – siła ruchu, stabilność modelu franczyzowego

Xtreme Fitness Gyms to najszybciej rozwijająca się sieć klubów fitness w Polsce, działająca w ramach grupy Xtreme Brands. Fundamentem jej sukcesu jest autorski, konsekwentnie rozwijany model franczyzowy, łączący wysoką jakość usług z efektywnym i skalowalnym podejściem biznesowym. Założycielem i Przewodniczącym Rady Nadzorczej Xtreme Brands jest Łukasz Dojka, który w 2012 roku otworzył pierwszy klub w Tarnowie. Obecnie funkcję CEO pełni James Cotton, zarządzając siecią liczącą niemal 200 klubów i współpracującą z przeszło 250 franczyzobiorcami w całej Polsce.

Xtreme Fitness Gyms aktywnie wspiera i integruje lokalne społeczności, promując regularną aktywność fizyczną jako fundament zdrowia, dobrostanu psychicznego i jakości życia. Kluby sieci są projektowane jako nowoczesne, dostępne i przyjazne miejsca treningowe – blisko ludzi i ich codziennych potrzeb. Oferta Xtreme Fitness Gyms obejmuje nielimitowany dostęp do nowoczesnych stref treningowych, profesjonalną opiekę instruktorską, zajęcia fitness w cenie karnetu. Uzupełnieniem są autorskie koncepty treningowe oraz sprzęt najwyższej klasy od renomowanych producentów.

Xtreme Fitness Gyms to coś więcej niż klub fitness – to styl życia, społeczność i solidny model biznesowy, który łączy ambicję, dostępność i długofalowe partnerstwo. Więcej informacji: www.xtremebrands.pl.

Marta Grzywa

Specjalistka ds. PR Xtreme Brands

+48 880 299 342